Ravinnon vaikutus aknen ulkonäköön

Kun elimistössä ja useimmiten kasvoilla on pimpeleitä, useimmat ihmiset yrittävät piilottaa ne kosmetiikan avulla ilman, että edes yrittäisivät selvittää tällaisen ihottuman syitä.

Aivot akne on erinomainen tapa ratkaista ongelma sisältä. Ihon akne-ruokavalio tulee erittäin hyödylliseksi, jos noudatat ihotautilääkäreiden suosituksia.

Kuva 2 - Akneongelma

Huomio aknea!

Akne on ihon ihottuma, joka esiintyy pääasiassa nuorilla, mutta voi esiintyä myös iholla ja aikuisilla. Ominaista akne, paljon ihottuma ja akne, useimmiten posket. Yleensä tällainen akne hoidon jälkeen jättää arvet ja arvet kasvoihin. Tällainen ihottuma johtuu hormonaalisista muutoksista, joilla on ongelmia ruoansulatusjärjestelmän ja allergisten reaktioiden kanssa.

Kuva 4 - Terveellinen ruoka auttaa torjumaan aknea

Kaikki tietävät, että ihmisen ruokavalio vaikuttaa ihon kuntoon, minkä vuoksi voit käyttää asianmukaista ravitsemusta aknea kasvojen päästä eroon ihosta ihottumasta. Kasvojen aknea sisältävä ruokavalio perustuu elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden ruokavaliosta, joka voi aiheuttaa ihottumien määrän kasvua.

Kuva 5 - Väärä ruokavalio voi aiheuttaa aknea

Kuinka ruokavalio vaikuttaa aknen ulkonäköön?

Dermatologit väittävät, että aknen syyt voivat olla paitsi väärä ruokavalio tai hormonaaliset häiriöt, myös maha-suolikanavan (gastrointestinal tract) tai pohjukaissuolen ongelmat. Siksi, ennen kuin käytät ruokavaliota aknea kasvot, on tarpeen pyytää lääkäriin lupa ja suosituksia sen käyttäytymistä. Nuorille akne-ruokavalio on tehokas, koska se auttaa tasapainottamaan aineenvaihduntaa mahdollisimman paljon.
Ravinto akne kasvot on keskeinen rooli, erityisesti ihmisille, joiden iho on altis tällaisen vaivan. Näihin ihmisiin kuuluu niitä, joilla on herkkä iho, rasvainen tai kuiva iho sekä nuoret.
Päähaavat ihottumaa kasvoissa:

  • aliravitsemus sekä riittämätön määrä elimistölle välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja; Kuva 6 - sopimaton ruokavalio
  • väsymys, väsymys ja vakionopeudet; Kuva 7 - Underdog
  • heikentynyt koskemattomuus; Kuva 8 - Heikentynyt koskemattomuus

Kuva 9 - Ruoansulatuskanavan ongelmat

  • yleinen hypothermia kehon. Kuva 10 - ruumiin kokonaisvaltainen hypotermia
  • Riippumatta aknen kasvojen aiheuttamasta syystä, on tärkeää aloittaa taistelu heidän kanssaan vatsan toimintojen palauttamisen myötä.

    Tärkeää! Puhdista kasvojen ja koko kehon iho lisää 1 tl. suolaa 500 ml: aan vettä ja juo tätä liuosta tyhjään vatsaan, jonka jälkeen 30 minuutin kuluttua juoda lasillinen kefiiriä. Suola poistaa ruumiin myrkkyjä, ja jogurtti palauttaa suolen mikrofloorin. Näiden ohjeiden avulla voit päästä eroon akne (pitkäkestoinen käyttö (päivinä)), mutta myös puhdistaa kehon haitallisia aineita.

    Kuva 11 - Akne-ruokavalio

    Miten syödä oikein, jotta ei olisi aknea?

    Ennen kuin käytät ruokavaliota, sinun on selvitettävä, vaikuttaako elintarvike akneasi tapauksessasi, minkä vuoksi sinun on suoritettava kattava tutkimus.
    Jotta voit ymmärtää, mitä syödä ja miten päästä eroon akne, sinun täytyy noudattaa näitä vinkkejä:

    1. Yritä monipuolistaa valikkoasi, ja tuotteet on valittava huolella.
    2. Ravinto kun pimples pitäisi sulkea pois makea, jauhot, suolatut (sirut, keksejä, pähkinät kuuluvat myös tähän luokkaan). Kuva 12 - Sulje makeat, jauhot, suolatut

    Kerran viikossa voit järjestää hedelmäpäivän ja syödä vain hedelmiä. Näin ollen kehon puhdistus ei mene turhaan.

    Jos sinulla on höyrystin tai monivaihemerkki - se on erittäin hyvä, koska nämä laitteet auttavat sinua säilyttämään tuotteiden maku- ja vitamiiniominaisuudet.

    Tärkeää! Kun valmistat ruokaa kaksoiskattilassa tai monivärisessä, sinun ei tarvitse käyttää paljon öljyä ja rasvaa, mikä vaikuttaa positiivisesti ruokaan ja kehoon.

    Kuva 17 - Ruoanvalmistusta parille

    Jos et tiedä, mitä syödä saada pimples, ensinnäkin sinun täytyy ajatella ruokavalio suhteessa tasapaino vitamiineja ja hivenaineita.

    Hyödylliset aterian osat:

    • tuotteet, joissa on paljon sinkkiä; Kuva 19 - Sinkkiä sisältävät tuotteet

    Tärkeää! Sinkki edistää huokosten puhdistusta ja normalisoi myös talirauhan työtä.

    • viljat ja elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuitua; Kuva 20 - Viljatuotteet

    Tärkeää! Kuitu auttaa normalisoimaan suoliston työtä.

    • vitamiinit (B, A, E);
    • omega-happoja sisältävät tuotteet. Kuva 21 - Omegahappojen tuotteet

    Tärkeää! Näiden happojen puute kehossa johtaa hormonaalisiin vikoihin ja ihon ihottumiseen.

    Kaikki nämä suositukset olisi otettava huomioon kehitettäessä ruokavaliota aknea vastaan ​​ravitsemuksen normalisoimiseksi ja elimen toimintojen palauttamiseksi.
    Jos et tiedä, miten syödä, niin että pimples nopeasti kadonnut, tattari ruokavalio auttaa täydellisesti ratkaisemaan tämän ongelman. On syytä huomata, että tämä ruokavalio on myös hyödyllinen ihmisille, joilla on veren sokerin tai ylipainoisten sairauksien aiheuttama sairaus.

    Tattari - erinomainen rasvanpolttaja ja avustaja puhdistettaessa myrkkyjä ja haitallisia aineita.

    Mitä tuotteita aiheuttaa aknea ja auttavat normalisoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa?

    Jotta aknen kasvot katoavat nopeasti, sinun on käytettävä näitä elintarvikkeita:

    • Viljat, esimerkiksi hirsä, hirssi tai riisipuuro pääruoaksi tai lihavalmisteeksi (pääruoka). On syytä huomata, että näitä viljoja voidaan käyttää myös keiton valmistuksessa; Kuva 23 - Puuro on pakollinen tuote ruokavaliossa
    • hedelmiä ja marjoja, sekä ulkomaisia ​​että alueellamme kasvavia; Kuva 24 - hedelmät ja marjat

    Tärkeää! Hedelmiä ja marjoja voi käyttää missä tahansa, sekä raakana että keitetyssä tai paistetussa muodossa.

    • maito ja maitotuotteet (paremmat rasvat); Kuva 25 - Maitotuotteet

    Tärkeää! Juoda lehmänmaitoa ei suositella, on parempi sulkea se kokonaan ruokavaliosta tai valita vuohen tai soijan maitoa. Täysin kieltäytyminen maitotuotteista ei myöskään ole sen arvoista, koska ne vaikuttavat suotuisan suolen mikrofloorin kehittymiseen.

    • vihanneksia ja vihanneksia (näitä tuotteita voidaan käyttää myös suurina määrinä); Kuva 26 - Vihannekset ja kasvikset

    Tärkeää! Tällaisista tuotteista, kuten vihanneksista ja vihanneksista kieltäytyä, ei ole välttämätöntä, koska ne poistavat organismin ja veren toksiinien. On suositeltavaa juoda liemiä persiljaa, ja myös tehdä teetä inkivääri.

    • leipä (mikä tahansa, ei vain valkoista, on mahdollista ruista tai obrubnoj); Kuva 27 - Ruis- tai leseetleipä
    • juomat (vihreä tee, haudot yrtteihin, tuore mehu hedelmistä ja vihanneksista).

    Nyt meidän on ymmärrettävä, mitkä tuotteet johtavat aknen kasvojen esiintymiseen:

    1. Valkoinen leipä ja makeat leivonnaiset. Kuva 28 - Ei ole suositeltavaa syödä valkoista leipää ja makeaa
    2. Makea missä tahansa muodossa, mukaan lukien hillo ja hunaja. Kuva 29 - Rajoita makea, mukaan lukien hillo ja hunaja
    3. Rasva-aterioita ja pikaruokaa; Kuva 30 - Vähennä kulutetun ruoan rasvapitoisuutta, älä syö pikaruokaa
    4. Viinirypäleet, perunat, munat ja banaanit (näitä tuotteita tulisi käyttää säästeliäästi). Kuva 31 - Syö näitä ruokia kohtuullisesti. Kuva 32 - Älä syö näitä ruokia suuria määriä
    5. Juomat, kuten kahvi, hiilihapotettu makea juoma, alkoholi ja musta tee aiheuttavat aknen näkyvyyttä. Kuva 33 - Alkoholi ja kahvi aiheuttavat aknea

    Jotta voisit olla terveellistä, sinun on määriteltävä tuotteet, jotka aiheuttavat aknen ulkonäköä, ja myös sitä, että et voi syödä estääkseen niiden esiintymistä tulevaisuudessa. Jos sinulla on akne, tasapaino ruokavalio!

    Voivatko pimples esiintyä makealta?

    Makeisten liiallinen kulutus vaikuttaa paitsi hampaasi kuntoon, myös koko kehoon. Jos etsit vastausta kysymykseen: Onko makea vaikuttaa pimples? Tietenkin kyllä!

    Kuva 35 - Makea makea kulutus vaikuttaa koko kehoon kokonaisuudessaan Kuva 36 - Makea vaikuttaa aknen ulkonäköön

    Sakkaroosia sisältävien tuotteiden liiallinen kulutus johtaa miesten hormonien (androgeenien) tuotannon kasvuun. Nämä hormonit nopeuttavat sebumin tuotantoa, joka tukkii huokosia ja edistää aknen ulkonäköä. Jos et tiedä miksi sinulla on kasvojen pimples, harkitse ruokavaliota uudelleen.

    Kuva 37 - Makea voi olla allergia aknen muodossa

    Tärkeää! Akne sokerin sisältävien tuotteiden kasvojen kohdalla voi olla allergian merkki. Tässä tapauksessa kysymys siitä, miten päästä eroon ihottumasta voidaan ratkaista vain kuultuaan ihotautilääkäriä.

    Kuva 38 - Vähennä makeisten kulutusta

    Jotta päästään eroon "sokeri" akne on tarkistettava oman ruokavalion ja vähentää sen määrää sisältävien tuotteiden sakkaroosia. Kysymys siitä, onko mahdollista syödä hunajaa, hilloa tai karkkia, vastaus on yksi: et voi.

    Kuva 39 - Hunaja voi aiheuttaa allergiaa

    Tärkeää! Hunajaa keho voi reagoida eri tavoin. Sekä lapsilla että aikuisilla tämä tuote voi olla allerginen.

    Kuva 40 - Akne voi johtua aliravitsemuksesta

    Syitä akne kasvojen kasvulle voi olla hyvin erilainen, on tärkeää valita paras vaihtoehto eroon niistä. Voi olla akne, joka on aiheuttanut aliravitsemuksen? Tietenkin tärkein asia on selvittää, mitä tehdä tässä tapauksessa ja miten taistella tällaista tautia vastaan.

    Akne-ruokavalion säännöt - puhdas iho ilman vaivaa

    Oletko kokeillut kaikkia uhanalaisia ​​keinoja akne, kauneussalonki kirjaimellisesti "määrätty", ja nasty bumps edelleen "koristella" iholla? Lääkärit sanovat, että akne-sairaus juurtuu kehoon, joten ulkoiset altistukset akneille eivät aina ole tehokkaita. Mutta ruoansulatusjärjestelmän puhdistaminen ja hyvin suunniteltu ruokavalio akne voi säästää sinua epäonnistumisesta lopullisesti. Haluatko tarkistaa nämä suositukset itsellesi? Viisas askel!

    Tehtävä numero 1 - suolen normalisointi

    Aknen ja aknen ruokavalioon oli tehokkain, sinun on valmistauduttava ruoansulatuskanavaan. Kuitenkin joskus vain sellainen puhdistus riittää ja iho taas tulee täydelliseksi.

    "Miksi on välttämätöntä, miten suolisto liittyy ihoon?" Kysyt. Se on yksinkertainen: jos sisäelimet "roskat", niin ihon täytyy ottaa osaa niiden tehtävistä. Kuvittele tilanne: ruoansulatuskanava ei toimi kunnolla, sillä seurauksena on ongelmia lokerossa, ruoka alkaa röyhtää ja tällaisessa tilassa liikkuu ruoansulatuskanavassa. Kun suolisto epäonnistuu, on välttämätöntä liittää iho prosessiin ja ryhtyä puhdistuksen toimintoihin.

    Kuinka se muuttuu? Päästöt kehosta ihon pinnalle erilaisten kuonojen ja ylimääräisen rasvan tunkeutumiseen huokosiin, jotka, kuten ymmärrät, johtavat poikkeuksetta vihan aiheuttamaan aknean. Jos poistat tällaisten kielteisten muutosten sisäiset syyt, esteettiset ongelmat häviävät.

    Miten suolen puhdistus tehdään oikein? Vapaaseen vatsaan välittömästi heräämisen jälkeen juo suolainen "cocktail". Tällaisen lääketieteellisen juoman tekemiseksi tarvitset puoli litraa vettä ja teetä (pienellä liukumäellä) lusikalla tavallista suolaa. Sekoita liuos huolellisesti ja juo sitä volyymillä. Puolen tunnin voit tehdä tavallisia asioita. Juokaa sitten kupillinen tuoretta kefiiriä (rasvapitoisuus ei ole väliä).

    Oletko tehnyt sen? Joten prosessi on oikea, ja tämä on puolet menestyksestä. Mitä seuraavaksi tapahtuu? Suolainen "cocktail" auttaa poistamaan kuonat, toksiinit ja muut "roskat" ruoansulatuskanavasta. Kefir neutraloi jäljelle jääneen suolan ja rikastaa elimelle hyödyllistä suolia ja siten myös bakteerien kauneutta. Luonnollisesti tällainen menettely ei riitä lopulliseen aknehoitoon pääsemiseen, mutta jos toistat kuvattua menettelytapaa 10 kertaa, tulos on nähtävissä paitsi sinulle, mutta myös koko ympäristölle.

    Oletko koskaan yrittänyt laihtua? Kun olet lukenut nämä rivit - voitto ei ollut sinun puolellasi.

    Äskettäin julkaistiin Channel One -palvelun siirron "Control Purchase" julkaisu, jossa selvitettiin, mitkä tuotteet painonpudotukseen todella toimivat ja mitkä käytettävät ovat yksinkertaisesti vaarallisia. Näön alla olivat: goji marjat, vihreä kahvi, turboslim ja muut superfoodit. Selvitä, mitä keinoja ei ole testattu, on mahdollista seuraavassa artikkelissa. Lue artikkeli >>

    Sinulla ei ole varaa tähän menettelyyn, koska vain 10 minuutin kuluttua heräämisestä lentää ulos talosta "bullet"? Oletko työmatkalla ja älä säilytä ruokaa huoneessasi? Sitten tarvitaan yksinkertaistettu polku. Hanki lähimpään apteekkiin kaikki lääkkeet, jotka sisältävät bifidobakteereja koostumuksessaan. Nämä pienet "työläiset" säätävät suoliston työtä muutamassa päivässä ja huomaamatta sinua.

    Tämä on tärkeää tietää! Riippumatta siitä, mikä vaihtoehto haluta puhdistaa ruoansulatuskanavan, seuraa ulosteiden säännöllisyyttä. Jatkuva ummetus voi "ylittää" kaiken työn.

    Tehtävä numero 2 - syrjäytyminen haitallisten tuotteiden ruokavaliosta

    Joskus riittää poistamaan valikosta viisi hyödytöntä ruokaa ja viikossa huomaat, miten iho muuttuu. Joten, mitä tuotteita ainakin jonkin aikaa on unohtunut?

    • alkoholijuomat;
    • pikaruokaa;
    • pikaruokaa ja puolivalmiita tuotteita;
    • liian rasvaiset elintarvikkeet;
    • välipala tuotteet (purkit, rypyt ja vastaavat);
    • mausteiset mausteet;
    • ruoka, jossa on runsaasti munia;
    • säilykkeet ja suolakurkkua;
    • valkoinen leipä;
    • savustetut tuotteet;
    • Värit ja muut "kemia" sisältävät astiat;
    • rasvainen liha / kala;
    • sokeri ja tuotteet, joiden sisältö on, mukaan lukien hillo ja leivonnaiset;
    • hunaja;
    • suklaa;
    • voileivät;
    • kahvi;
    • makea sooda;
    • musta tee.

    Lisäksi on hyvin vaatimatonta käyttää jauhoja, yrittää suolaa ruokaa tavallista vähemmän, välttää paistettuja ruokia (jopa sallittujen tuotteiden luettelosta), mieluummin höyryssä.

    Periaatteet ravitsemukselle akne päästä eroon

    Olen iloinen siitä, että ruokavaliosta aknea vastaan ​​ei ole vasta-aiheita. Kaikki akne-taudin uhrit voivat noudattaa perussääntöjä ja sen seurauksena täysin päästä eroon sairaudesta.

    Joten, mitä periaatteita järjestelmä päästä eroon akne ovat perustavanlaatuisia?

    • Valikon tulisi olla monipuolinen, et voi syödä joka päivä samaa. Hyvin muodostettu ruokavalio pimples päivää olisi oltava erilaisia ​​ruokia. Hyödyllisten tuotteiden vaihto on parannusvalikon päämoto. Jos söisitte tattari tänään, huomenna on syytä sisällyttää valikko riisi (ja epäpuhdas, ruskea tai musta lajike) ja ylihuomenna - vehnäpuuro. Älä käytä pastaa, syötä pastaa enempää kuin kerran viikossa.
    • Noudata juomaveden hoitoa. Suoliston ja ruokavalion puhdistuksen aikana kehon kuivuminen on vaarallista, koska se voi "ylittää" kaiken työn. Juo noin 1,5 litraa nestettä, mieluummin vettä, vihreää teetä (tietenkin ilman sokeria). Myös sinulla on varaa tuoremehua kerran päivässä.
    • Aterian jälkeen ja sen aikana et voi kuluttaa nestettä. Ruoan huuhtelu on huono tapa niille, jotka pyrkivät saamaan puhtaan ihon. Voit juoda puolessa tunnissa tai paremmin ja tunti sen jälkeen, kun nouset pöydältä.
    • Kuten yllä mainittiin, rasvaiset elintarvikkeet olisi poistettava lihasten poistamisen aikana, mutta kysymys on kyllästetyistä rasvoista, kun taas tyydyttymättömät rasvat, esimerkiksi oliiviöljy, ovat erittäin hyödyllisiä aknen torjuntaan.
    • Nukutuksen kynnys on kielletty, koska ruoan käyminen voi alkaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti ihon kuntoon.
    • Kiinnitä enemmän huomiota vitamiineihin ja luonnontuotteisiin sisältyviin mikroelementteihin. Ihon puhtaus ja nuoruus on äärimmäisen tärkeä A-vitamiini, joka on runsaasti elintarvikkeita, kuten porkkanoita, aprikooseja, pinaattia, maksaa, sorrelia, mustaherukkaa ja appelsiinikasveja. Vähintään yhtä tärkeä on E-vitamiini, joka on vastuussa ihon kauneudesta. Löydät sen saksanpähkinöissä ja manteleissa. Aineenvaihdunnan aktivoimiseksi on hyödyllistä syödä B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, esimerkiksi kaalia, tattaria, juustoa, papuja ja papuja. Sinkki - tärkeä hivenaine aknen torjuntaprosessissa, koska se vähentää talirauhasten toimintaa, joten ihon huokoset ovat vähemmän tukossa. Sinkkiä löytyy naudanlihasta, parsasta, vasikan maksasta, silliä ja vehnäleseistä.

    Syödä lääkäreitä neuvomaan, istumaan pöydälle tietyn ajan, vähimmäismäärä aterioita päivässä - 3. Runsas juhla on parempi kieltäytyä jonkin aikaa.

    Kuinka tehdä oikea valikko

    Sinun ruokavaliosi ei ole aika päästä eroon pimples pitäisi sisällyttää 3 täyttä ateriaa ja pari välipaloja. Mitä tuotteita lääkärit neuvovat keskittymään?

    • kala, joka on runsaasti omegahappoja, mikä parantaa ihon kauneutta;
    • kasvisruoka (hedelmät / marjat, vihannekset, vihannekset), runsaasti kuituja, jonka ansiosta kulutus, jonka ulosteesta tulee säännöllinen;
    • hyödyllisiä jyviä (tattari, helmi-ohra, ruskea riisi, kaurapuuro ja hirssipuuro);
    • leipä ruisjauhosta, leseistä (edullisesti karkea hionta);
    • valkosipuli, jolla on myönteinen vaikutus koko organismiin;
    • sitruuna (erityisesti aterian aikana, joka sisältää rasvoja, joskin hyödyllinen);
    • vähärasvainen liha (erityisesti kalkkuna ja kani);
    • maitotuotteita, mutta ei kovin suuria rasvapitoisuuksia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatuksen normalisoinnissa.
    sisällysluetteloon ↑

    Lähes päivittäinen valikko

    Niille, jotka pitävät erityispiirteistä ja eivät halua tehdä valikosta itseäsi, tässä on ruokavalion versio 1 päivä, voit ottaa sen esimerkkinä.

    • Aamiainen. Hemmottele itseäsi vähärasvaisella juustoraasteella (150 g), jossa on muutama kuivatut hedelmät ja pähkinät. Puolen tunnin kuluttua juo vihreää teetä.
    • Alittaa. Valmista hedelmäsalaatti, kauden sitruunalla.
    • Lounasta. Voit syödä kulhoon borschin koko jyväleipää.
    • Iltapäiväteetä. Nauti vähärasvaisesta jogurtista, jossa on pari sipsia, jotka vahvistavat ruoansulatuskanavan.
    • Illallinen. Iltaisin voit syödä tattari puuroa naudanlihaa ja 1 tomaatti.
    sisällysluetteloon ↑

    Hyödyllisimmät tuotteet aknen torjumiseksi

    Kuten muistat, illallisen ei pitäisi olla ennen nukkumaanmenoa, syödä muutama tunti ennen nukahtamista. Jos olet tottunut pureskelemaan jotain illalla, tee poikkeus kefirille.

    Selkeitetyn menetelmän avulla voit päästä eroon pimplesista, ja voit saavuttaa ihon puhtauden ja kasvaa.

    Salassa

    Oletko koskaan yrittänyt laihtua? Kun olet lukenut nämä rivit - voitto ei ollut sinun puolellasi.

    Äskettäin julkaistiin Channel One -palvelun siirron "Control Purchase" julkaisu, jossa selvitettiin, mitkä tuotteet painonpudotukseen todella toimivat ja mitkä käytettävät ovat yksinkertaisesti vaarallisia. Näön alla olivat: goji marjat, vihreä kahvi, turboslim ja muut superfoodit. Selvitä, mitä keinoja ei ole testattu, on mahdollista seuraavassa artikkelissa. Lue artikkeli >>

    Blogi Baksheevin Galina

    Kuiskata kaikki naisten salaisuudet

    • psychologistCef
    • Mishapt35
    • Hosting
    • Konstantin Grossman
    • advokatCef
    • AndrewHow
    • Tosha
    • Nicolas
    • Kirill
    • Igor
    • Violet-53g.g.vladimir
    • Hatice
    • Tosya
    • Tatar
    • Nikos
    • Maria
    • irene
    • Irakli
    • Wehner
    • VASEK
    • Bakdaulet
    • Anna Maria
    • Anastasia
    • Albishka
    • Alexander
    • teploCef
    • skvburCef
    • remontokna.com.ua
    • liecrookHeds
    • kontactddea
    • jlica.ru
    • fashionapp.ru
    • WillieGoorb
    • Web Hosting
    • Virtuaaliset yksityiset palvelimet
    • TramadolCef
    • SetkanaoknoGeame
    • SeptikCef
    • Robertnek
    • PatrickNoigo
    • MatthewTup
    • JesusCen
    • JasonFat
    • GeorgeVak
    • Fortunama
    • DennisRep
    • Chrisraf
    • CesarAvaro
    • AndrewHow

    Kuinka, kun vaihdat ruokavaliota, pysyvästi päästä eroon akneista?

    Kirjoittaja: Baksheeva Galina 04.28.2016

    Kyse on ruokavaliosta aknea kasvoillesi, puhumme tänään. Loppujen lopuksi tämä on yksi hoidon tavoista ja muista - väärä ruoka herättää ihottumaa.

    Älkäämme aiheuta ongelmia ihon kanssa ja aloittakaamme paitsi hoidon lisäksi myös sisäpuolella. Eli ajattelemme sitä, mitä syömme, mitä tuotteita suositaan ja mitkä niistä kieltäytyvät, ja tulos näkyy pian.

    Oikea ravitsemus on tae terveydelle. Valtavasta haitallisten tuotteiden määrästä, jota käytämme koko elämässä, on valtava valikoima haavaumia. Emme luetteloi kaikkia niitä tässä artikkelissa, mutta pidämme sellaista ongelmaa kuin akne.

    Jos iho on tulehtunut, punaiset tai sisäiset pimples, se on majakka, että kehossa on paljon "likaa", kuona ja hajoamistuotteet. On tarpeen luoda oikea ruokavalio, sillä monet ongelmat katoavat itsestään.

    Mitä tuotteita minun pitäisi kieltäytyä

    Ensinnäkin lopeta syöminen paljon makea, paljon sokeria veressä aiheuttaen suoliston ja haiman sairaudet. Hiilihappopitoiset juomat, makeiset, muffinit kermalla, sokerilla, kekseillä - kaikki tämä korvataan kiireellisesti hedelmillä ja juuri puristetuilla mehuilla.

    Alkoholi on haitallista kaikilta puolilta. Usein käytetty käyttö vaikuttaa voimakkaasti maksaan, se rikkoo aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa masentuneiden rauhasten liiallista työtä.

    Iho tulee rasvaiseksi ja akne näkyy siinä. Alkoholi on terveydelle välttämätön vain punaisena oikeana viininä, hyvälaatuisena, enintään 150 grammaa. Älä käytä väärin!

    Meidän vuosisadalla jatkuva "rotu", monet meistä käyttävät sellaisia ​​tuotteita kuin siruja, hampurilaisia, puolivalmisteita. Ne ovat erittäin haitallisia! Jokainen meistä tietää tämän, mutta kukaan ei voi vastustaa, niitä myydään joka vaiheessa, ne ovat niin lähellä.

    Ja siellä on myös sellainen työaikataulu ja elämän rytmi, että yksinkertaisesti ei ole tarpeeksi aikaa kokata, eikä meillä ole muuta kuin syödä puolivalmiita tuotteita parhaimmillaan. Kieltäytyvät kiireellisesti, koska ruoansulatuskanavan sairaudet annetaan sinulle ja kaikki seuraukset, jotka seuraavat tästä!

    Terveellisen syönnin perussäännöt

    Nyt kysytään: mitä voit syödä? Sellaisena ei ole erityistä ruokavaliota, mutta on luettelo elintarvikkeista, jotka edistävät paremman suoliston toimintaa ja yleisesti koko ruoansulatuskanavaa. Jos vatsa on kunnossa, ei tule ihon tulehdusta!

    Ja tämä tarkoittaa, että voit käyttää mitä tahansa ruokavaliota parempaan aineenvaihduntaan ja normalisoida ruoansulatuskanavan toimintaa. Hän on ruokavalio aknea vastaan ​​kasvoilla.

    • Ensimmäinen sääntö: Jotta ruokavalio ei ylikuormita eikä imetä mahalaukkua, ruokaa viedään viisi kertaa päivässä.
    • Toinen sääntö: ruoka on parempi kokata paistamatta, eli kokki ja pari!
    • Kolmas sääntö: Jotta vatsa olisi terveellinen - aamulla heti kun heräät, juo lasillinen kylmää vettä tyhjään mahaan! Puoli tuntia, tunti ennen ateriaa.

    Valtuutettu tuotelista

    • Stale leipä
    • Liha tai kasvisliemi
    • Munat (vain pehmeästi keitetty ja enintään kaksi päivässä)
    • keitot
    • Liha höyrytetty, keitetty tai paistettu
    • Fermentoidut maitotuotteet
    • Kashi
    • Kuivatut hedelmät
    • Vihannekset, marjat ja hedelmät (sekä raakana että keitetyssä muodossa)
    • Vihreä tee

    Tässä ovat nämä ruokalajit valikon viikoksi, joten ruokavaliota on helpompi seurata, kun kaikki on maalattu etukäteen, mitä syödä huomenna ja mikä päivä huomenna ja niin edelleen viikon ajan. Noin ensimmäistä päivää voitte valita tällaisen valikon ja sitten yksinkertaisesti tästä ruokalistasta, valmistaa suosikki ruokia ja välipaloja:

    Ruokavalio aknea vastaan

    • Aamiainen: kasvissalaatti, yksi pehmeä keitetty muna, leseetliemi (leseissä valtava määrä vitamiineja ja hivenaineita)
    • Toinen aamiainen: vihreä omena tai päärynä.
    • Lounas: keitto kananlihalla, perunamuusi ja uunissa paistettua lihaa. Yksi lasillinen vihreää teetä.
    • Snack: keksejä, ruisruusista valmistettua teetä (sisältää paljon vitamiineja, lisäävät immuniteettia, parantavat aineenvaihduntaa jne.) Kaada 1 rkl. lusikka luonnonvaraisten rose marjoja, kaada lasillinen jyrkkiä kiehuvaa vettä ja vaatii pari tuntia, voit lisätä hieman hunajaa valmiina liemeen.
    • Illallinen: Tattari puuroa (lopussa ruoanlaitto lisäämme maitoa ja anna sen kiehua), ja yksi lasi kompot.
    • Ennen nukkumaanmenoa: 1 rkl. kefir.

    Tämä on likimääräinen valikko, mutta voit helposti muodostaa oman. Tärkeintä ei ole kulkea, ja pakolliset ainesosat täällä ovat liekki dogrose ja lusikka poikaset. Niiden etuja ei voida liioitella.

    Joten perinteisten tuotteiden yksinkertaisen valikon avulla voit selviytyä ihon ihottumisista paljon nopeammin, akne, akne ja mustat pisteet eivät häiritse sinua.

    Jos sinulla on erinomainen ruokavalio aknea vastaan, suosittelen jakamaan sen muiden lukijoiden kanssa kommentteihin. Olen kiitollinen tykkäävistä, terveydestäsi ja säteilevän ihon puhtaudesta! Toistaiseksi! Toistaiseksi!

    Oikea ravitsemus akne

    Astiasta akne, hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita, reseptejä ruokia varten, näytevalikko

    Tämä harmittaa ongelma kuin akne, huolet paitsi nuorille, se on melko yleinen aikuisilla. Neuvoihin asiantuntija (kosmetologi, ihotautilääkäri) ensin kiinnostumaan oman valta, että se on syöt. Muista, epätasapainoinen ruokavalio ja epäterveellinen ruokavalio, vaikka käyttö kallein ja tehokas kerma akne, älä anna tuloksia, tahroja on edelleen paikallaan. Siksi on tärkeää noudattaa ns. Akne-ruokavaliota.

    Yleisin virhe enemmistön kauniimpi sukupuoli - tahraa keskusten purkaukset akne koristekosmetiikka niiden ensiesiintymisen, tai etsiä ihmettä tarkoittaa, jälkimmäinen, koska kokemus osoittaa, itse asiassa osoittautuu varsin tehokas, kalliita välineellä. Siksi, kun vaikea akne kanssa liittymisen tulehdus olisi otettava yhteys lääkäriin, joka tutkittuaan ongelman syiden sen esiintymistä, ja valita paras hoitomenetelmät ilman haitallisia vaikutuksia elimistöön.

    Tämän epämiellyttävän ongelman ilmenemisen syyt voivat olla massa, joka alkaa hormonaalisen taustan banalisesta epävakaudesta ja päättyy sisäelinten sairauksiin ja aliravitsemukseen, mikä on tämän ongelman yleisimpiä syitä. Siksi, jos pimples ulkonäkö on äkillinen, on syytä suorittaa lääkärintarkastus, koska tämä voi merkitä vakavia toimintahäiriöitä kehossa. Jos tämä ongelma häiritsee sinua säännöllisesti, voit ratkaista sen itse käyttämällä terveellistä elämäntapaa, asianmukaista ihonhoitoa ja tasapainoista ruokavaliota. Akne-ruokavalio auttaa myös sinua tämän kanssa.

    Akne-ruokavalio, perusperiaatteet.
    Tietenkin aknen ja aknen ravitsemukselle voidaan antaa vain yleisiä suosituksia, koska jokaisen organismin osalta kaikki on yksilöllistä. Tässä tapauksessa kaikki riippuu kehon ja elämäntavan erityispiirteistä. Tästä syystä on tarpeen laatia ruokavalio asteittain ottaen huomioon tiettyjen tuotteiden todennäköinen suvaitsemattomuus. Terävän siirtyminen toiseen ruokavalioon voi vaikuttaa negatiivisesti kehoon, joten varovaisuutta tässä asiassa ennen muuta.

    Ensinnäkin sinun on säädettävä suolistoa, koska iho ja suoli ovat toisiinsa yhteydessä: jos suoli ei pysty selviytymään puhdistuksen toiminnasta, se yhdistää ihon. Siksi ruoansulatuskanavan oikea toiminta on tärkeää ennen kaikkea. Muuten, et voi epäillä tällaisia ​​ongelmia, mutta et voi pettää ihoa. Se on akne, tulehdus ja mustat paikat ovat ilmentymä rikkomuksista ruumiin suoliston työssä. Tässä tapauksessa ongelman ratkaisemiseksi on hyödyllistä liittää liukoisia ravintokuituja ruokavaliossa, ne luovat käyttökelpoisen ympäristön käyttökelpoisen suolen mikrofloorin levittämiselle.

    Dysbioosin ongelma johtaa usein aknen sairauden pahenemiseen. Kuitua, pektiiniä, purkkaa ja fibregam (prebiotic) ratkaista onnistuneesti, ja olet askeleen lähempänä terve ja puhdas iho. Ravintokuitua löytyy tattari, mannasuurimot, helmi ohra, koko vehnän pastaa, tummaa riisiä, leseet, parsakaali, herneet, ruusukaali, persilja, tilli, selleri, pavut, pinaatti ja muut. Tähän luetteloon on elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi, joten ruokavalio ruokavalion akne sisällyttää ne ei ole tarpeen.

    Ruokaleipäkohtainen käyttö auttaa parantamaan ihon tilaa. Päivittäinen annos on 3-6 ruokalusikallista.

    Suuri arvo, kun havaitaan aknen ruokavaliota, on ruoanlaittotarkkuus. Tällöin on suositeltavaa käyttää kaksoiskattilaa tai monivarkaa, joka säästää mahdollisimman paljon vitamiineja ja ravintoaineita tuotteissa, ja antaa myös sinun syödä pienellä määrällä öljyä ja mausteita.

    Tuoda iho jotta suositellaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät sinkkiä (äyriäiset, leseet, maksan, vähärasvaista nautapata, silli, parsa), koska se on ominaisuus säännellä talirauhasia ja puhdista iho Mustapäiden.

    A-vitamiini on erittäin hyödyllinen akne siis korjata ongelman sinun täytyy syödä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä vitamiinia, erityisesti kalaöljy, vihreät lehtivihannekset, porkkana (porkkanamehu), maissi, aprikoosit, pinaatti, mustaherukka, suolaheinä.

    Ryhmän B vitamiinien pitäisi olla myös ruokavaliosi, jos haluat päästä eroon tästä epämiellyttävästä ja esteetönstä ongelmasta. Tämä vitamiini löytyy juustoista, munista, maksasta ja munuaisista, kaali, vehnä ja tattari, papuja ja pinaattia. Jotta näkyvä tulos olisi suositeltavaa, aamuisin ruokavaliosta voi valmistautua aamiaisen puuhun (mieluiten tattari ilman suolaa ja sokeria) lisäämällä tuoreita hedelmiä.

    Kun akne ja pimples pöydässä on oltava läsnä kalaa. Omegahapoilla on tärkeä merkitys ihon terveydelle ja nuorille, ellei ruokaan ole kalojen sisällyttämistä, se voidaan korvata kalaöljyllä tai pellavansiemenillä, jotka voidaan lisätä puuhun.

    Ihon kauneudesta ja terveydestä vastaa myös E-vitamiini, joten sen sisältämät tuotteet tulisi sisällyttää myös akne-ruokavalioon. Tämä vitamiini löytyy kasviöljyistä (oliivi, pellava, auringonkukka), pähkinöitä.

    Lisäksi aknen ruokavalion aikana on kiellettyä syödä suolaista, mausteista, rasvaista, jauhoa ja paistettua ruokaa, alkoholia.

    Mitä pitäisi poissulkea ruokavaliosta akne-ruokavalion aikana.
    Seuraavia tuotteita ei suositella lainkaan tai niiden kulutus on vähennettävä minimiin:

    • kaikki savustetut tuotteet;
    • kaikki mausteet, erityisesti akuutti;
    • rasvainen liha ja kala;
    • rajoittaa munien kulutusta (enintään kaksi viikossa);
    • hiilihappo- ja makeat juomat;
    • vahva tee, kahvi;
    • makeiset, mukaan lukien sokeri, hunaja, hillot, jäätelö ja makeiset;
    • pikaruokaa;
    • valkoinen leipä;
    • maissihiutaleet;
    • viinirypäleet;
    • valkoinen riisi;
    • perunat,
    • banaanit.

    Pakolliset aknen ruokavalion tuotteet:

    • Valkosipuli. Se voidaan lisätä ehdottomasti kaikkialla, sillä on hyödyllinen vaikutus erityisesti ihoon ja koko kehoon.
    • Inkivääri. Se edistää veren puhdistusta ja vahvistaa kehon puolustuskykyä.
    • Sitruuna. Sitruunapuun hedelmistä peräisin oleva mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja sillä on hyödyllinen vaikutus koko organismin työhön.
    • Persilja. On suositeltavaa ottaa aamulla tyhjään mahaan kivennäisaine persiljaa.

    Suositellut tuotteet.
    Ensinnäkin - se on tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja paljon vihreää, koska niillä on paljon arvokkaita kuituja, jotka säätelevät jakkaraa ja estävät ummetuksen kehittymisen. Erittäin hyvä kuukausittainen kulutuspäivä tai kolmen päivän hedelmäruokavalio.

    Kuten edellä todettiin, puuroa viljasta (hirssi, tattari, kaurapuuro, ohra, riisi) pitäisi olla pakollinen lautasen ruokavalioosi (mieluiten päivittäin tai vähintään kolme kertaa viikossa).

    Leipää suositellaan syömään kohtuullisesti ja mieluiten ruis karkea hionta.

    Hapan maitotuotteet, kuten puuro, tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, koska ne ovat hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmässä.

    Vähärasvainen liha tulee myös sisällyttää ruokavalioon aknea vastaan ​​kaksi kertaa viikossa.

    Juomia, vihreää teetä, kivennäisvettä ja luonnollisia, juuri puristettuja mehuja vihanneksista ja hedelmistä suositellaan. Puhdasta juomavettä, sinun pitäisi sanoa muutamia sanoja. Muista noudattaa juomaveden hoitoa akne-ruokavalion aikana. Joka päivä sinun pitäisi juoda vähintään kaksi litraa puhdasta juomavettä. Vesi ei ainoastaan ​​auttaa puhdistamaan ruumiin toksiinien ja toksiinien, vaan myös kyllästää ihosolut kosteutta.

    Ruokavalio akne, reseptejä.

    Höyrykala.
    Tuore kala puhdistetaan ja leikataan osiksi paloiksi enintään kuusi senttimetriä. Emme ole liian syviä levy, me levittää kalaa, ylhäältä me sprinkle porkkanat leikattu olki, ja edelleen sipulit renkaat. Sipuliin laittaa pari tomaattisekoitetta ja hieman viheriä (mausta). Voit hieman suolaa. Laita tämä kaikki höyrystimeen ja keitä noin 25 minuuttia.

    Kanafilee vihannesten kanssa.
    Leikkaa esipestyjä ja kuivattuja munakoisorenkaita, päätä hieman suolalla, ja pudota puoli tuntia. Sitten kanafileetä leikataan osiin, leikataan viipaleiksi bulgarialaisesta pippurista, sipulista, tomaateista ja porkkanoista. Pannulla, rasvaisella oliiviöljyllä, panimoimme ensin tomaatteja, sitten porkkanoita, sipulia ja kanaa, jonka jälkeen levitimme munakoisot, porkkanat ja paprikat. Kerrosten välillä voit lisätä vihreitä. Laitoimme pannun tulipaloon, suljetaan kansi ja sammuvat neljäkymmentä minuuttia. Jos sinulla on allergia tomaateille, voit jättää ne pois reseptistä, se osoittautuu erittäin maukkaaksi.

    Esimerkki ruokavalion valikosta pimples viikon.

    Maanantaina.
    Aamiainen: kaurapuuro vesi, hedelmät tai vihannekset tuoreessa muodossa, vihreää teetä ilman sokeria.
    Lounas: keitto kananliemen, keitetyt muna, vihreä tee ilman sokeria.
    Päivällinen: höyrytetty kala, jossa on koristeltu tuoreita vihanneksia, pieni leivänleipä, ei makea komposti tai liemipuut luonnonvaraisista ruusuista.

    Tiistaina.
    Aamiainen: keskirasvainen raejuusto tai juusto (80 g), karpalo mors.
    Lounas: kalkkunanliha keitto, vihreää teetä ilman lisättyä sokeria.
    Päivällinen: keitetyt naudanliha (150 g), kasvisruokaa, kefirilasi.

    Keskiviikkona.
    Aamiainen: tuoreiden hedelmien tai vihannesten salaattia, lasillinen jogurtti tai vihreää teetä ilman sokeria.
    Lounas: kasvispalaatti, maustettu oliiviöljyllä ja sitruunamehulla, kanakeitto, vihreää teetä ilman sokeria.
    Illallinen: tattari puuroa veteen, 150 grammaa ryazhenka vähärasvainen.

    Torstaina.
    Aamiainen: hirssi puuroa, hedelmäsalaattia, vihreää teetä ilman sokeria.
    Lounas: keitto naudanlihavedellä, vihreää teetä ilman sokeria.
    Illallinen: keitetyt kananfileet (100 g), kasvispeitto, kompotti.

    Perjantaina.
    Aamiainen: kasvissalaattia, vähärasvaista raejuustoa, vihreää teetä ilman sokeria.
    Lounas: korva, voi olla voileipä, juusto, tee (vihreä).
    Illallinen: tattari puuroa, hyytelö.

    Lauantaina.
    Aamiainen: vihannekset, keitetyt munat, 150 g kefiriä.
    Lounas: keitetty kaninliha, helmi-ohra, hyytelö.
    Illallinen: hedelmäsalaattia, viipalejuustoa, vihreää teetä.

    Sunnuntaina.
    Aamiainen: hirssi puuroa, lasillinen ryazhenka ei korkea rasvapitoisuus.
    Lounas: kanakeitto, viipale leipää, vihreää teetä.
    Illallinen: höyrytetty kala, raejuusto, lasillinen jogurtti.

    Vaikutus ruokavalioon akne.
    Tällaisten ravinteiden ensimmäisinä päivinä kasvoilla voi kasvaa pimpeleiden määrää. Tämä johtuu siitä, että elimistö alkaa voimakkaasti poistaa haitalliset aineet ja toksiinit. Ilmiö on tilapäinen, joten on tärkeää, ettei se poistu suunnitellusta tavoitteesta. Tässä tilanteessa on hyvä yhdistää akne-ruokavalio folk-korjaustoimenpiteisiin. ihana vaikutus antaa tinktuureja, decoctions ja pakkaa lääkekasveista. Tässä artikkelissa annettujen ohjeiden mukaan saavutat halutun tavoitteen. Kaunis ja terve iho ei ole unelma, se on todellisuutta!

    Kuvaus ruokavaliosta ja valikoista aknen hoidossa kasvot

    Tähän mennessä monet ihmiset joutuvat kohtaamaan akneongelman, mutta harvat ajattelevat, että ravitsemuksen prosessin muuttaminen voi päästä eroon ongelmasta. Kummallista kyllä, elintarvikejärjestelmän ja aknen välinen yhteys on täysin yksinkertainen, ei ole mitään, että sanottiin: "me syömme". Jos lähestymme ongelman ratkaisua monimutkaisella tavalla yhdistämällä ihottuma hoitoon lääke- ja fysioterapeuttisella hoidolla erityisellä ravitsemusjärjestelmällä, hoito on tehokkaampaa ja nopeampaa.

    Terveellisen ravitsemuksen merkitys aknen ja aknen hoidossa

    On heti huomautettava, että akne on useimmiten oire, eikä yksittäinen sairaus. Joissakin tapauksissa akne toimii osoituksena siitä, että elimistö on myrkytetty tai siinä meneillään olevat prosessit ovat ristiriidassa. Tässä tapauksessa, ruoansulatuskanavan, jossa hajoaminen prosessit sulatukseen ja imeytymiseen tarpeellisia aineita ja poistamalla haittaohjelmia, vaikuttaa suoraan ihon kuntoa, kuten peili.

    On huomattava, että aina ei tietyt tuotteet aiheuta aknea suorassa muodossa. Useimmissa tapauksissa tuotteilla on kielteinen vaikutus suolistossa esiintyviin aineenvaihduntaprosesseihin niiden toimintahäiriöiden vuoksi, joissa myrkkyjä ja muita haitallisia aineita kerääntyy kehoon. Tällöin myrkytetty organismi ilmoittaa, että toimintahäiriöt ovat alkaneet hänen työtään, joten kasvoissa esiintyy useita tulehduksia.

    Virransyöttöjärjestelmä, jossa kyllästetty ravintoaineita ja elintarvikkeet eivät sisällä myrkkyjä ja kolesteroli, ei vain olla positiivinen vaikutus koko kehon, mutta myös poistaa patogeenisiä reaktioita kuten ihottumaa. Jos syy akne - toiminnallinen häiriöt sisäelinten, kuten vatsassa ja suolistossa, ruokavalio ei sisällä kaikkia elintarvikkeita traumaattinen, se on olennainen terapeuttinen menetelmä, jolla hoidetaan paitsi akne, mutta myös nykyisen järjestelmän poikkeamia ruoansulatuskanavan toimintaa.

    Ominaisuudet ravinto ihon puhdistusta akne

    Jos sinulla on akne, pitäisi olla vakava asia elintarvikejärjestelmästä, koska jokaisella tuotteella on tietty glykeeminen indeksi, joka itse asiassa määrää elintarvikkeiden hyödyllisyyden ja haitallisuuden. Glykeeminen indeksi on arvo, joka määrää, kuinka paljon tietty tuote edistää verensokerin lisäämistä. Kuten tiedätte, sitä korkeampi sokeri, sitä voimakkaampaa rasvahappoa tuottavat rasvahapot, samoin kuin hormonit, jotka aiheuttavat kasvojen tulehduksen liikkumista.

    Tästä syystä tärkein keino päästä eroon akne on oikea ravitsemusjärjestelmä, jossa ei ole paikka haitallista ruokaa. Jotta varmistettaisiin, että ruokavaliolla ei ole negatiivista vaikutusta ihon kunnossa, vaan päinvastoin edistää sen puhdistusta, on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä. Seuraavassa kuvataan kaikki tarvittavat olosuhteet tällaisen taudin poistamiseksi mahdollisimman nopeasti, kuten akne.

    Mitä syödä niin, että akne ei ole kasvoilla

    Ihon kunnon parantamiseksi on välttämätöntä käyttää elintarvikkeita, jotka sisältävät monityydyttymättömiä sekä tyydyttyneitä rasvahappoja. Näillä entsyymeillä on edullinen vaikutus sauman toimintoihin ja ominaisuuksiin, laimentamiseen ja sen lisäämiseen. Nämä aineet löytyvät suurilta määriltä tuotteissa, jotka ovat elintarvikelisäaineita, esimerkiksi pellavansiemeniä, oliivi- ja maissiöljyä. Tuotteet, jotka eivät ole haitallisia akne ja jopa hyödyllisiä ovat:

    • vähärasvainen kala;
    • liha, parempi ruokavalio;
    • raejuusto;
    • viljat (maissi, vehnä, kaura);
    • vihannekset, erityisesti vihreä väri jne.

    Minkälainen ruoka ponnahtaa ylös: luettelo elintarvikkeista

    Kuten aiemmin selitettiin, kaikki elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, ovat erittäin haitallisia kuvatussa taudissa. Kiellettyjen tuotteiden ryhmä sisältää kaikki ruoan, joka on valmistettu paistamalla paistinpannussa tai syvällä paistettua. Öljyinen ruoka on painava paino täyden ja terveellisen elämän asteikkoihin, painoi kupin päinvastaiseen suuntaan.

    Näin ollen on mahdollista erottaa kokonainen luettelo elintarvikkeista, jotka ovat täysin vastakkaisia ​​tässä tilanteessa:

    • pikaruokaa. Tähän sisältyy ranskalaiset perunat, hampurilaiset, pizzat jne.;
    • kaikki kastikkeet, mukaan lukien ketsuppi ja majoneesi sekä mausteet ja mausteet;
    • sirut ja kaikki suolainen ja mausteinen ruoka;
    • savustetut makkarat ja juustot;
    • leipomotuotteet;
    • maito;
    • jotkut hedelmät ja marjat, esimerkiksi banaanit, viinirypäleet;
    • makeiset, nimittäin kakut, makeiset, evästeet, jäätelö, kerma jne.

    Jätteitä tarvitaan myös yksittäisille juomille: teetä, kahvia, hiilihappoa ja etenkin energiajuomia. Kaikki edellä mainitut tuotteet aiheuttavat aknen pahenemista ja johtavat ihon heikentymiseen.

    Juomajärjestelmä kasvojen ihon kunnon parantamiseksi

    Ihon kunnon parantamiseksi tulisi olla oikea tapa ottaa nesteitä. Tämä normalisoi ihon vesitasapainon sekä optimoi sisäisten, aineenvaihduntaprosessien virran. Voit tehdä tämän vähintään kaksi litraa nestettä päivässä. Tässä tapauksessa joka aamu sinun täytyy aloittaa lasillinen puhdistettua vettä tyhjään vatsaan. Se vaikuttaa positiivisesti kuvatun ongelman ratkaisemiseen hedelmä- ja vihannesmehuihin sekä hedelmäjuomiin, jotka sisältävät runsaasti hyödyllisiä ja ravitsemuksellisia komponentteja.

    Ruokavalion päästä eroon pimplesistä

    Elintarvikkeiden valinnan helpottamiseksi akne on seuraava esimerkki päivittäisestä ravitsemuksellisesta ravitsemuksesta, johon tarttuminen voi merkittävästi parantaa ihon tilaa ja unohtaa taudin:

    1. aamiainen. Kaurahiutaleita keitettiin veteen makua varten astiaan, voit lisätä hieman hunajaa sekä kuivattuja aprikooseja;
    2. lounasta. Keitto keitetty kanan tai kani liemessä vihannesten kanssa. Toisena astiaan voit valmistaa haudutettua kasvispeittoa;
    3. illallinen. Baked lohifilee koristele Pekingin kaalia;
    4. toinen illallinen. Keitetty höyrytetty kana maissipuuroa.

    Arvioita asianmukaisesta ravinnosta aknea vastaan

    Zoe: Kun juoksin akne ja menin ihotautilääkäriin, ensimmäinen asia, joka kiinnitti huomioni, oli ruokajärjestelmä. Lääkäri antoi luettelon "syötäväksi" ja "syötäväksi kelpaamattomaksi" tuotteeksi, jonka jälkeen ihoni paransi merkittävästi.

    Bogdan: Minulle kasvoilla tulehdus ilmestyy, kun syön jotain makeaa, joten yritän elää ilman kakkuja ja makeisia.

    Christina: Omissa iho vakuuttunut siitä, että yksinkertaisesti voiteet akne eivät auta, ainakin täytyy puhdistaa kehoa ja tuoda sen osaksi järjestyksessä, ja urheilua, ja ruokavalion ja kylmä mieli.

    Acne-ruokavalio - tehokkaimmat vaihtoehdot

    Ongelma iho vaikeuttaa suuresti ihmisen elämää. Akne piiloutuu kosmetiikan avulla ja täten aktivoi aknen kasvun. Virheellinen ravitsemus vaikuttaa ihon ulkonäköön ja sen vuoksi, että päästään täysin eroon kasvojen ja kehon ongelmista, sinun on noudatettava erityistä ruokavaliota.

    Tuotteet, jotka aiheuttavat aknea

    On tiedossa, että on aknea aliravitsemuksesta, joten sinun on suljettava pois ruokavaliosta, jotkut tuotteet, jotka lisäävät sebaceous rauhasten toimintaa. Varsinkin kuuma kausi, kun hikoilu lisääntyy huomattavasti, sinun on valvoa valikkoasi. Ihmisen suoli on erittäin herkkä haitallisille elintarvikkeille ja ihon ärsytykselle, se tekee tiedoksi, että jotkut ruoansulatusongelmat ovat alkaneet. Jos kosmeettiset ja apteekkituotteet eivät auta ihottumaa, sinun pitäisi luopua:

    • jauhotuotteet;
    • makeiset;
    • rasva;
    • hiilihydraatit;
    • maito ja maitotuotteet;
    • alkoholia.

    Kaikki pimples-ruokavalio sulkee elintarvikkeet pikaruokaan. Nopeat välipaloja, voileipiä, hampurilaisia ​​ja ranskalaisia ​​perunoita - muutamassa päivässä, ne aiheuttavat suuria ongelmia. Keksejä ja pähkinöitä, sirotellaan reilusti suolaa ja mausteita, liian huono, ne rikkovat talirauhasten ja aiheuttaa haittavaikutuksia kasvojen ja koko ruumiin.

    Ruokavalio akne kasvot

    Kehittyneet ravitsemusnormit lääkkeiden lisäksi auttavat pääsemään eroon akneesta kuukauden kuluessa. Lisäksi henkilö puhdistaa toksiinien rungon ja kasvaa ohutta useita kilogrammaa. Akne-ruokavaliota tarvitaan, jos ruoansulatuskanavassa esiintyy epänormaaleja, toksiinien ja toksiinien ylikuormitus ja jalostettujen tuotteiden kulutus lisääntyy. Ruokavalion on sisällettävä:

    • tuoreet vihannekset ja runsaasti kuituja sisältävät hedelmät;
    • proteiinit;
    • A-vitamiini, E, B;
    • omega-happo;
    • seleeni;
    • sinkki.

    Emme saa unohtaa runsaasti vettä. Ruokavalion ja siitä poistumisen aikana sinun on juotava vähintään 7 lasia päivässä. Oikea ravitsemus aknea kasvojen paitsi poistaa akne, mutta myös normalisoi ulkonäköä ihon ja parantaa ihoa. Valvottu vetäytyminen ruokavaliosta auttaa säilyttämään vaikutuksen pitkään ja joissakin tapauksissa elämään.

    Gluteenittomat Pimply Diet

    Jo monta vuotta sitten, tohtori Frank Lipman kehitti aknen poistamisen tekniikan. Hänen mielestään gluteeni vaikuttaa erittäin huonosti henkilön ihon ulkonäköön, joten sulkeminen pois ruokavaliosta voi nopeasti päästä eroon siitä. Leipomotuotteiden ystävät eivät voi tehdä tätä. Gluteenia sisältävien tuotteiden korvaaminen voi olla:

    Suosittu ruokavalio akne, joka voi vaihdella valikon kaali, saksanpähkinät, mustikat, lohi ja avokado, tulos on viikon kuluessa. Elintoimintojen nousun lisäksi mahalaukun ongelmien poistamisen lisäksi iho puhdistetaan merkittävästi, rasva-aineet sulavat ja immuniteetti nousee.

    Tattari ruokavalio akne

    Tattari ruokavalion akne kasvot ovat tunnettuja kaikkialla maailmassa. Se ei ole kovin tiukka, mutta vaatii pakollista ruokavaliota, sillä jopa pienin poikkeama siitä voi vaikuttaa tulokseen. Sen kesto lasketaan 7-14 päivän välein. Se auttaa päästä eroon akne ja poistaa rasvainen silmä kasvoilta. Näytevalikko on seuraava:

    1. aamiainen. Tattari puuroa ilman öljyä, minimaalinen suola lisäys. Musta tee, voileipä, jossa vanha leipä ja juusto.
    2. lounas. Keitä vihanneksista ja samasta salaatista. Sallittu 100 grammaa keitettyä lihaa.
    3. Iltapalaa. Mehua.
    4. päivällinen. Tattari puuroa ja keitettyä kalaa.

    Kefir ruokavalio akne

    Miellyttävintä tässä ruokavaliossa on, että kefiriä voi juoda rajoittamattomia määriä, mutta sen pitäisi olla maksimissaan rasvatonta. Tällainen ravitsemus akne lisäksi sisältää vihreää teetä ja kivennäisvettä. Ruokavalion kesto ei saa ylittää 7 päivää. Herkempää hallintoa varten voit lisätä ruokavaliota, mutta sen tulos voi muuttua. Dieetikot neuvovat yhdistelemällä kefiriä ja tattari ruokavalioita, jos henkilö ei kestä niitä erikseen.

    Kasvisruokavalio akne

    Tällainen ruokavalio aknea kohtaan ei aina ole tehokasta. Lihan kieltäytyminen ei sisällä leivän, maidon ja makeisten kieltämistä. On selvää, että myrkkyjä ja kuonaa kehossa kertyy, ja luonnollisesti akne ei mene pois. Toisaalta, kasvissyöjä tarkoittaa oikeaa ja terveellistä ruokavaliota. Tässä tapauksessa ihmiset alkavat syödä raaka hedelmiä ja vihanneksia ja tämä ruokavalio poistaa akne.

    Toisin sanoen, kasvissyöjä auttaa vain, jos akne kasvoissa ilmenee stressin, organismin häiriön, aliravitsemuksen ja paljon toksiineja. Joka tapauksessa kasvinsyöjien on sopeuduttava ruokavalioon ja suljettava pois makeiset suuria määriä, hiilihappopitoisia juomia ja leipää.

    Oikea ruokavalio akne

    Akne-ruokavalio on tärkeä tämän monimutkaisen sairauden hoidossa. Jo pitkään luotettavat yhteydet tiettyjen elintarvikkeiden käytön ja uusien iho-ihottumien välillä ovat paljastuneet. Siksi on välttämätöntä olla hyvin vastuussa akneon ruokinnasta. Ja mitä tuotteita on parempi sulkea pois, on mahdollista oppia artikkelistamme.

    Mistä akne tulee?

    Aknein ulkonäköön vaikuttaa suoraan rasvahappojen lisääntynyt salvan poisto. Kun se on yli, on tukossa ihon huokosiin, comedones syntyy. Iholla ja niissä bakteerit alkavat moninkertaistaa aktiivisesti, aiheuttaen pureman tulehduksen akne-muodossa.

    Sebumiren ylieritys, ensinnäkin hormonaaliset häiriöt. Mutta monilla elintarvikkeilla voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia. Siksi tällaisten elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta on täysin perusteltua aknen hoidossa.

    Myös aknen esiintyminen vaikuttaa maha-suolikanavan sairauksiin, vitamiinien puutteeseen (erityisesti A ja E), krooniseen rasitukseen ja väsymykseen. Kaikki nämä tekijät voivat myös vaikuttaa oikeaan ruokavalioon.

    Akneen ravitsemuksen perusperiaatteet

    Ruokavalio akne ja akne kasvot tulee olla varma sisällyttää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuitua, vitamiineja ja poistamalla rasva, paistettuja, savustettu, makea ja leivonnaiset ruokia.

    Cook paremmin parin tai monivärinen. Voit myös keittää tai leipoa astioita uunissa. Suolaa ja mausteita on käytettävä vähintään.

    Syö 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Viimeisen aterian pitäisi olla helppoa.

    On tarpeen luoda juominen - juoda vähintään puolitoista tai kaksi litraa päivässä. Vesi on parempi juoda suodatettua tai mineraalia.

    Jos potilas on aknen lisäksi ylipainoinen, sinun on noudatettava tarkkaan päivittäistä kaloria. Kulutettujen kaloreiden määrän on välttämättä oltava pienempi kuin päivän aikana kulutettujen kaloreiden määrä. Tämä auttaa paitsi laihtua, mutta myös normalisoi potilaan hormonaalista tasapainoa.

    Lisätietoja kielletyistä akne-tuotteista

    Aknen kanssa on välttämätöntä poistaa kokonaan makea ruokavaliosta. Kategorian mukaan et voi käyttää tummaa suklaata, sokeria, makeisia, hunajaa, koska makeiset aktivoivat talirauhan työtä. Jos et voi päästä mukaan ilman makeaa, sinulla on varaa 1-2 kappaletta valkoista suklaata, mutta niitä ei saa myöskään käyttää väärin.

    On tarpeen rajoittaa, ja on parempi sulkea kokonaan maidon ja tuotteiden käyttö pois siitä, koska se yhdessä sokerin kanssa aiheuttaa epäsuorasti testosteronin lisäämisen.

    Kiellon mukaan kaikki nopeat hiilihydraatit, erityisesti jauhotuotteet ja kaikki leivonnaiset. Et voi syödä elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Viimeaikaisten tutkimusten tulosten perusteella ne kaikki johtavat mieshormonien pitoisuuden kasvuun veressä. Tämä aiheuttaa uusia ihottumia ja lisää ihon rasvapitoisuutta.

    Erittäin kuumia juomia (teetä, kahvia) ei suositella käytettäväksi, koska korkeat lämpötilat johtavat lisääntyneeseen soihdutuseritykseen.

    Muut aknen aiheuttavat tuotteet:

    • rasva-lihan lajikkeet (sianliha, lammas);
    • savustetut tuotteet;
    • makkarat, makkarat;
    • rasvainen raejuusto;
    • mausteet, pippuri ja suola;
    • leipä, valkoinen riisi, maissihiutaleet;
    • kaikenlaisia ​​pikaruokaa;
    • makeat hiilihapot juomat;
    • vahva tee ja kahvi;
    • kananmunia suuria määriä (1-2 munaa viikossa);
    • alkoholia.

    Ainoa alkoholin tyyppi, joka ei ainoastaan ​​aiheuta aknea, mutta joka voi auttaa heitä parantamaan, on olutta. Koska panimo hiiva ja suuri määrä B-vitamiineja, se auttaa puhdistamaan suoliston, poistaa toksiinien kehosta, on anti-inflammatorinen vaikutus, normalisoi hormonaalista taustaa. Mutta tämä ei tarkoita, että voit käsitellä sitä ankeriaan kanssa. Suuri määrä olutta on haitallista, kuten mikä tahansa muu alkoholi. Siksi pimpeleillä sen käyttö on sallittua, mutta enintään 200 ml päivässä (ei joka päivä).

    Esitellyt tuotteet

    Mitä on vielä ratkaista tällaisessa ruokavaliossa:

    • kaikki kalat ja äyriäiset;
    • vähärasvaiset liha- ja siipikarjanlajit (naudanliha, kani, kana);
    • tuoreet vihannekset (kaali, pinaatti, retiisi, kurkut, porkkanat, parsat jne.);
    • tuoreet hedelmät (omenat, sitrushedelmät, aprikoosit, päärynät, luumut jne.);
    • viljat ja pavut (paitsi mansikka- ja hirssipuuroa niiden korkean glykeemisen indeksin vuoksi);
    • Keitot ja liemet;
    • täysjyväleipä;
    • maitotuotteet (ei täysmaidosta);
    • Pähkinät (mantelit, kasvisputit, setri, maapähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät jne.);
    • juustot;
    • kasvirasvat (pellavaöljy, pellavansiemenet, oliiviöljy jne.);
    • mausteista voit inkivääriä;
    • vihreää teetä ja karkadia.

    Lisäksi suositellaan käytettäväksi:

    • jauhettuja leseitä (lisäaineena B-vitamiineja);
    • kalaöljy (lisäaineena D-vitamiini ja rasvahappohappot);
    • monimutkaisia ​​vitamiinivalmisteita, jotka sisältävät seleeniä, sinkkiä, vitamiineja E ja A.

    Sinkkiä sisältävät tuotteet on välttämättä sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioosi, koska se säätelee talirauhasten toimintaa ja poistaa hyvin tulehdukselliset oireet.

    Ruokaleleet, vaikka ne ovat hyödyllisiä, mutta itsessään mauton, joten on järkevää lisätä ne viljoihin ja kotitekoisiin kakkuihin. Jauhoja voidaan käyttää ruista, tattari tai mitä tahansa muuta, paitsi vehnä.

    Suoliston puhdistaminen pimpeleillä

    Akne- ja akne-ruokavalio on paljon tehokkaampi, jos se havaitaan, puhdistavat toksiinien suolet, koska sen saastuminen vaikuttaa haitallisesti ihon kunnossa. Se on yksi elimistöjärjestelmän elimistä. Siksi, jos suolisto ei selviydy haitallisten aineiden poistamisesta, iho osittain ottaa tämän tehtävän. Tätä seuraa aknen, tylsän ihon, likaisten huokosten jne. Esiintyminen.

    Sorbitantteja ja probiootteja käytetään puhdistamaan suolistossa.

    Tehokas suoliston puhdistusjärjestelmä

    Ihotaudissa, seuraavia suoliston puhdistus-järjestelmä on usein käytetty akne.

    Vaihe 1 - yhden kuukauden ajan Enterosgelia annetaan yksi rkl kolme kertaa päivässä.

    Vaihe 2 - seuraavan kuukauden aikana käytetään probiootteja.

    Vaihe 3 - Bifidumbakteeriä käytetään ylläpitohoitona kuuden kuukauden ajan.

    Probiootteja toisessa vaiheessa voidaan käyttää mitä tahansa - Bifidumbacterin, Bactistatin, Acylact, Acipol, Probiophore, Enterol ja muut.

    Tällainen hoito johtaa suoliston puhdistamiseen toksiineilta, kolonisoimalla sen hyödyllisellä mikroflooralla, joka kokonaisuutena vaikuttaa elimistön immuunivasteisiin ja edistää nopeampaa ihon puhdistusta.

    Mitä muuta minun pitäisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon aknea varten?

    Erittäin hyödyllinen tuote akne on yleinen sitruuna. Se sisältää vain C-vitamiinia ja stimuloi immuniteettia, mutta myös normalisoi aineenvaihduntaa, joka vaikuttaa ihon kuntoon ja auttaa eroon liiallisesta painosta. Inkiväärillä on myös samanlainen vaikutus.

    Persilja on vitamiinivarasto. On suositeltavaa käyttää sitä puhtaassa muodossa ja liemessä. Tämä parantaa koko kehon yleisiä ja paikallisia suojaava ominaisuuksia ja erityisesti ihoa.

    Erinomaisena luonnollisena antioksidanttina voit juoda vihreää teetä. Sen käyttö vähentää ulkoisen ympäristön (pääasiassa ultraviolettisäteilyn) raskauttavien tekijöiden vaikutusta ihoon. Vihreää teetä voidaan käyttää myös ulkoisena keinona - pestä se tai hieroa kasvonsa pakastetuilla kuutioilla.

    A-vitamiinin lisälähteenä lääkärit suosittelevat sen lisäksi, että ne sisältävät valmistetta ruokavalioon, mutta käyttävät myös ulkoisia keinoja sen sisältöön. Esimerkiksi liuos "Retasol". Tämä lääke perustuu isotretinoiiniin - yksi A-vitamiinin aktiivisista muodoista. Se on keratolyyttinen, anti-inflammatorinen ja antiseborinen vaikutus. Eli se auttaa puhdistamaan ihoa nopeimmalla päivityksellä, vähentämällä rasvapitoisuutta ja poistamalla tulehdusilmiöitä. Heidän täytyy pyyhkiä kasvonsa joka päivä pesun jälkeen. Mutta sinun ei pidä unohtaa suojaa auringolta, koska A-vitamiini parantaa ihon herkkyyttä ultraviolettisäteilyyn.

    Kuinka luoda valikko päivälle

    Päivittäinen menu akne ruokavalio on suunnilleen sama rakenne päivittäin.

    Aamiaista varten on suositeltavaa käyttää vettä tai maitoa viljaa (lukuun ottamatta muroja ja hirssiä) eikä sokeria ja siivu täysjyväleipää ja juustoa. Syttymätön vihreää teetä tai maukasta kahvia.

    Toinen aamiainen on yksi tai kaksi hedelmää, vähärasvaista raejuustoa tai jogurttia.

    Lounaan tulee sisältää keitto tai liemi, kuuma ruokalaji tai salaatti. Toisena astia, haudutettua vähärasvaista naudanlihaa, keitettyä tai paistettua kanaa, kani. Garnish voidaan ottaa tuoreita tai haudutettuja vihanneksia. Juomista on parempi valita marjoista koostuva komposti tai hedelmämehu.

    Snack on aika hedelmälle, juustomassalle tai jogurtille.

    Illallisen vuoksi on parempi syödä keitettyä tai leivottua kalaa tuoreilla vihanneksilla tai meriruokaa.

    Tunti ennen nukkua on suositeltavaa juoda lasillinen rasvatonta jogurttia.

    Kerran viikossa on suositeltavaa järjestää päivämäärä, jolloin kefiiri tai tuoreet hedelmät (esim. Vihreät omenat) puretaan. Eli käytä tänä päivänä vain valittua tuotetta missä tahansa määrin ja juo runsaasti vettä. Älä irrota kehoa yli päivälle ilman lääkärin valvontaa.

    Vaikutus ruokavalioon akne

    Alkuvaiheessa tällaisten ruokahöyryjen havainnointi ei välttämättä poistu, mutta myös uusia ilmenee. Älä pelkää - niin keho reagoi epätavallisiin muutoksiin. Yhden tai kahden viikon kuluttua kaikki muuttuu normaaliksi, ja kasvojen aknen ravitsemus antaa sen tuloksen. Akne tulee vähemmän, ihon väri paranee, öljyinen kiilto laskee.

    Mutta kaikki samoin, akne-ruokavalio ei ole aknen hoito, se on yksi terapian osista. Erityisen ravitsemuksen lisäksi on tarpeen puhdistaa iho kunnolla, käyttää ulkoisia keinoja ja joissakin tapauksissa systeemistä hoitoa. Siksi akne on tarpeen kuulla ihotautilääkäri ja suorittaa määrätyn tutkimuksen määrittää tarkka syy akne. Tämä lähestymistapa on jo pitkään ollut tehokkain ratkaista tämä ongelma.

    Saatat Myös Pitää

    Miten puhdistaa nahkatakki kotona

    Nahkatakki on luotettava, kestävä ja kallis asia. On ilo käyttää sitä, mutta kuten kaikki vaatteet, se on altis saastumiselle, jota ei ole vaikea selviytyä tietäen joitain salaisuuksia.

    Kuinka poistaa haju kengiltä

    Kengät epämiellyttävät hajut aiheuttavat usein epämukavuutta ja kompleksia. Tällainen pienikokoinen voi pilata koko vaikutelman. Jos pidät myös hajujen poistamisesta kengiltä, ​​suosittelemme, että kokeilet tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu tämän ongelman poistamiseksi.